휴(休)명상 과정은 호흡과 명상을 통해 몸과 마음을 비우고, 복잡한 도심과 업무스트레스에서 벗어나 자신에게
집중할 수 있는 시간과 마음의 여유를 통해 공직자의 삶의 활력을 찾아 주는 과정입니다.
휴(休)명상 과정은 호흡과 명상을 통해 몸과 마음을 비우고, 복잡한 도심과 업무스트레스에서 벗어나 자신에게 집중할 수 있는 시간과 마음의 여유를 통해 공직자의 삶의 활력을 찾아 주는 과정입니다.
교육목적
- 현재의 몸 상태를 알고 관리할 수 있는 힘을 기른다.
- 마음관리법을 통해 긍정적 마인드를 향상시킨다.
- 삶에 있어서 균형을 찾는 방법을 터득한다.
교육 대상 및 시간
- 교육대상 : 정부부처 및 관공서, 공사, 공단
- 교육시간 : 1일, 1박2일, 2박3일 (시간조정 가능)
기대 효과
- 호흡과 명상을 통해 뇌의 무한함 잠재능력을 깨워 창의력을 향상
- 자기자각 능력을 높여 스트레스 관리 능력을 함양
- 다양한 관리법을 통해 자신을 지속적으로 관리가능
명상의 효과
- 심혈관계 질의 가능성 감소
- 불안 장애와 우울증 증상 완화
- 만성통증 제어
- 만성 질환이나 말기 암 환자의 증상을 완화, 안락감을
- 주고 삶의 질을 향상시킴
- 면역기능 향상
- 인지기능 향상
- 회복력 증진
교육 내용
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- 01. 몸 바라보기
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현재 자신의 몸 상태를 파악하여 관리의 중요성 인식
스트레스 해소법 및 건강법
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- 02. 마음 바라보기
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감정을 다스리는 법 체험
호흡명상을 통한 뇌 활용법 제시
체험을 통한 의식변화 도출
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- 03. 새로운 나
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바른 몸과 바른 마음과 바른 행동을 통한 미래 비전설계
